Dopamina Neuro

Stress Klettergerüst 1. Kletten macht Spaß 2. Plötzlich rutscht mein Fuß ab! Oh!
3. Mein Körper reagiert sofort - ohne dass ich darüber nachdenke. Festhalten! Nicht loslassen!
4. in meinem Körper passiert jetzt ganz viel: Herz schlägt schneller. Muskeln spannen sich an. Atmung verändert sich. Aufmerksamkeit ganz hoch.
5. Geschafft! Ich habe mich festgehalten. Das war knapp!
6. Die Gefahr ist vorbei. Ich bin wieder sicher. Puh… Das war knapp!
7. mein Körper fährt langsam wieder herunter. Herz wird langsamer. Atmung wird ruhiger Muskeln werden lockerer. Aufmerksamkeit wird ruhiger.
8. Anspannung - Reaktion - Entspannung. So kein Stress und schützen. Atmung - Reaktion - Entspannung Mein Körper ist klug und hilft mir. Und danach darf ich wieder entspannen.